Làm thế nào để vượt qua những suy nghĩ tiêu cực

“Có vẻ như bất kì ai trong chúng ta cũng từng có suy nghĩ tiêu cực?”

Tôi không chắc đây có phải là câu hỏi hay không, nó trông giống như một lời khẳng định hơn.

Khi tôi viết ra những dòng này, thì đây hoàn toàn là kinh nghiệm của bản thân, không có bất kì chứng minh khoa học hay căn cứ nào. Tôi từng tham gia vào một group cộng đồng dành cho những người trẻ tuổi đang đối mặt với bệnh tâm lý- cái thứ chết tiệt mà tôi hay gọi là con ma dai dẳng khi bản thân đang chênh vênh giữa những cơn sóng của cuộc đời. Cứ như thế, mỗi ngày tôi tiếp xúc với ít nhất à 5 trường hợp tâm lý khác nhau, và biết gì không? Tôi nhận ra không ít người trong đấy cũng đang chiến đấu với mớ suy nghĩ tệ hại và khủng khiếp giống hệt mình. Tôi không biết gọi thứ đấy là gì, nó giống như một cái bóng u sầu và buồn bã. Từng giờ trôi qua, nó lớn dần lớn dần cho đến khi đủ to lớn để che đậy tất cả mọi niềm vui, những điều tích cực vốn có trong tâm hồn. Tôi đã không nhận ra nó trong một thời gian dài cho đến khi một buổi sáng thức dậy, tôi nghe văng vẳng đâu đó bên tai mình, rằng :” Hôm nay là một ngày thật đẹp để chết”. Khoảnh khắc đó, tôi biết mình không ổn.

Trở lại với việc làm thế nào để vượt qua những suy nghĩ tiêu cực, đây là những thứ giúp tôi vượt qua những giây phút tệ hại trong đời với hy vọng rằng nó có thể giúp được ai đó. Vì đây là kinh nghiệm cá nhân cho nên có thể phù hợp với một số người, hoặc có thể không.

 ( Xin phép đổi cách xưng hô cho phù hợp)

VIẾT NHẬT KÍ

Đây là phương pháp mình cảm thấy khả quan nhất mỗi khi bế tắc và mệt mỏi hiện ra. Mình muốn viết vào sổ 10 điều làm mình hạnh phúc trước khi mình tự tử, ngày nào cũng đọc, cho tới khi viết tới điều thứ 9 thì mình lại sửa thành 100 điều hạnh phúc, lúc đó mình kịp nhận ra con người mình vẫn thèm khát được sống lắm.

CHẤP NHẬN CẢM XÚC TIÊU CỰC

Việc trốn tránh bản thân sẽ không giải quyết được vấn đề gì. Mình tập chấp nhận những khiếm khuyết trong tâm hồn và giải quyết nó từng chút một. Mình khóc khi mình cảm thấy mệt, la hét hay thậm chí là đập phá ( gấu bông). Dẫu không nhiều nhưng nó có tác dụng giải tỏa những cảm xúc tạm thời bị dồn nén khá tốt.

NGHE NHẠC

Mình không nghe nhạc buồn, không nghe nhạc tình yêu, thứ âm nhạc mà mình hướng đến là những thông điệp tích cực đến việc yêu bản thân. Mình nhận ra rằng mình sẽ không muốn tìm đến cái chết nữa chỉ khi mình cảm thấy bản thân còn giá trị. Chí ít là vậy.

SỬ DỤNG CÁC THỰC PHẨM GIẢM STRESS

Không biết có ai giống mình không khi mỗi lần stress mình sẽ ăn khá nhiều. Đây không phải là một thói quen mà là dấu hiệu của việc mất cân bằng trong cuộc sống khi stress. Tuy nhiên, thay vì ăn bất cứ thứ gì mình muốn thì mình chọn ra một vài thực phẩm giúp giảm căng thẳng và tốt cho cơ thể như sữa, cam, bơ, cá,… Các bạn có thể để ý những người hay phải làm việc căng thẳng thường ăn nhiều đồ ngọt vì đường có khả năng giúp cơ thể tiết ra chất giảm stress. Nhưng mà đừng có ăn nhiều quá kẻo lại hết tự kỉ chuyển qua béo phì thì nguy.

Những cách dưới đây không thể thay thế cho bất kỳ phương pháp chữa trị chính thống nào. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia luôn là biện pháp tối ưu.

Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết của mình, mình là Tiên từ Phetan House và hẹn gặp lại.